Поочередные движения руками в Позе Алмаза (2,5 мин)

Сидя на коленях и пятках, вытяните руки вперёд ладонями друг к другу. Начните по очереди поднимать руки на 45 градусов к телу и возвращайте их в исходное положение.

Левая рука движется по диагонали вверх и вправо и затем возвращается в исходное положение. Правая рука движется по диагонали вверх и влево и возвращается в исходное положение.

Вы будто рисуете в воздухе перед собой большую букву «X». Движение мощное и быстрое. Тело тоже начнёт слегка двигаться вместе с руками. Вы почувствуете движение в висках и пальцах ног, если будете выполнять упражнение по-настоящему мощно. 2,5 минуты.