Упражнение Кундалини йоги
Растяжение корпуса (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте на колени и пятки. Положите предплечья на пол перед коленями, ладони соедините, большие пальцы сморят вверх. На вдохе тянитесь вперед над кистями рук. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Создайте напряжение в нижней части спины – поднимите подбородок. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
