Упражнение Кундалини йоги
Повороты корпуса в Позе Скалы (3 мин)
Техника выполнения
Сидя на коленях и пятках, переплетите пальцы в Замок Венеры за спиной. Выпрямите позвоночник. С глубоким вдохом повернитесь влево. На выдохе повернитесь вправо. Поворачивайте корпус с максимальной амплитудой и в умеренно медленном темпе. Выполняйте 3 минуты. В конце упражнения вдохните, выполните Корневой Замок и сконцентрируйтесь на позвоночнике. Представьте, как по центральному каналу позвоночника поднимается поток энергии, омолаживая и расслабляя все тело. Выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: упражнение Повороты корпуса влияет на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, способствует расслаблению органов малого таза и стимулирует выделительную систему.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
