УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Повороты корпуса в Позе Скалы (3 мин)

Техника выполнения

Сидя на коленях и пятках, переплетите пальцы в Замок Венеры за спиной. Выпрямите позвоночник. С глубоким вдохом повернитесь влево. На выдохе повернитесь вправо. Поворачивайте корпус с максимальной амплитудой и в умеренно медленном темпе. Выполняйте 3 минуты. В конце упражнения вдохните, выполните Корневой Замок и сконцентрируйтесь на позвоночнике. Представьте, как по центральному каналу позвоночника поднимается поток энергии, омолаживая и расслабляя все тело. Выдохните и расслабьтесь.

Комментарий: упражнение Повороты корпуса влияет на пояснично-крестцовый отдел позвоночника, способствует расслаблению органов малого таза и стимулирует выделительную систему.

3 мин

Эффект

Упражнение «Повороты корпуса в Позе Скалы (3 мин)» обладает следующими эффектами:

Расслабление мышц таза

Укрепление позвоночника

Улучшение работы выделительной системы

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Повороты корпуса в Позе Скалы (3 мин)

Упражнение Кундалини Йоги «Повороты корпуса в Позе Скалы (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

Другие варианты этого упражнения

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

«Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

Опубликовать комментарий как Гость.

Войти или зарегистрироваться с помощью социальных сетей:

Имя (Обязательно)

Email (Обязательно)

Фон

0 Значки

Вложения (0 / 3)

Поделитесь своим местоположением