УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Наклоны в Позе Скалы (3 мин)

  • Наклоны в Позе Скалы (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Наклоны в Позе Скалы (3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Позу Скалы: встаньте на колени, а затем опустите бедра на пятки. Ноги лежат на подъемах стоп, а пятки – под ягодицами. Держите спину прямо, слегка прогнув поясницу. Поднимите голову вверх, подбородок немного подтяните к шее. Руки расслаблены, помещаются на бедра, ладони направлены вниз. Разведите колени в сто­роны. Наклонитесь вперед и опустите лоб на землю. Ладони поместите на пол перед коленями.

    На вдохе поднимайтесь, оставаясь на коленях и отрывая ягодицы от пяток, вытягивая руки вверх, подобно цветку, раскрывающемуся навстречу солнцу.

    На выдохе возвращайтесь в ис­ходное положение, опуская лоб на пол. Продолжайте 3 минуты.

    Комментарий: вниманию учителя: часто при выполнении этого упражнения ученики в верхнем положении прогибаются назад.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Наклоны в Позе Скалы (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Наклоны в Позе Скалы (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:

    Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.
    2. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
    3. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением