Упражнение Кундалини йоги
Наклоны в Позе Скалы (1 мин – 3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы, колени вместе.
Руки сложите за головой в Замок Венеры.
Сделайте вдох, затем:
- На выдохе наклонитесь вперед, коснувшись лбом пола.
- Сделайте вдох и выпрямитесь.
Выполняйте наклоны 1-3 минуты с энергичным дыханием.
В конце: вдохните, сядьте прямо, выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: Упражнение «Наклоны в положении сидя» улучшает пищеварение и развивает гибкость позвоночника.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
