УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Наклоны в Позе Скалы (1 мин – 3 мин)

  • Наклоны в Позе Скалы (1 мин – 3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 1 картинка
  • Наклоны в Позе Скалы (1 мин – 3 мин). Упражнение Кундалини Йоги 2 картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Позу Скалы, колени вместе.

    Руки сложите за головой в Замок Венеры.

    Сделайте вдох, затем:

    • На выдохе наклонитесь вперед, коснувшись лбом пола.
    • Сделайте вдох и выпрямитесь.

    Выполняйте наклоны 1-3 минуты с энергичным дыханием.

    В конце: вдохните, сядьте прямо, выдохните и расслабьтесь.

    Комментарий: Упражнение «Наклоны в положении сидя» улучшает пищеварение и развивает гибкость позвоночника.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Эффект

    Упражнение «Наклоны в Позе Скалы (1 мин – 3 мин)» обладает следующими эффектами:

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Наклоны в Позе Скалы (1 мин – 3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Наклоны в Позе Скалы (1 мин – 3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Сопротивляемость болезням

    Сопротивляемость болезням

    19 мин - 37 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)

    Поза Алмаза (Поза Скалы, Ваджрасана)


  • Мудра
    Мудра Замок Венеры в Кундалини Йоге картинка

    Замок Венеры

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Практики водолеев: Кундалини-Йога», изд.: Издательская Группа «Азбука-классика», 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением