УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ
Дыхание Огня, касаясь левой рукой центра лба (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Позу Скалы, втяните область диафрагмы и натяните заднюю поверхность шеи, чтобы вытянуть позвоночник.
Правая рука – вытянута вперед, ладонь смотрит вниз.
Левая рука – кончики пальцев касаются центра лба – области Третьего Глаза. Большой Палец смотрит вверх.
Начните быстро качать пупком и дышать Дыханием Огня – все ваше тело должно сотрясаться. Выполняйте 1-3 минуты.
Комментарий: Это движение очищает подсознание.
В конце:
а) Сделайте три мощных вдоха-выдоха.
б) Три раза:
- вдохните,
- выдохните
- задержите дыхание на выдохе, сжимая при этом все мышцы тела.
в) Расслабьтесь, лёжа на спине, и отпустите напряжение. Или сядьте и медитируйте, удерживая фокус в Третьем глазе, вашем нейтральном наблюдателе. Смотрите с ясностью и нейтральностью.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
