Дыхание Огня, касаясь левой рукой центра лба (1-3 мин)

Сядьте в Позу Скалы, втяните область диафрагмы и натяните заднюю поверхность шеи, чтобы вытянуть позвоночник.

Правая рука – вытянута вперед, ладонь смотрит вниз.

Левая рука – кончики пальцев касаются центра лба – области Третьего Глаза. Большой Палец смотрит вверх.

Начните быстро качать пупком и дышать Дыханием Огня – все ваше тело должно сотрясаться. Выполняйте 1-3 минуты.

Комментарий: Это движение очищает подсознание.

В конце:

а) Сделайте три мощных вдоха-выдоха.

б) Три раза:

• вдохните,
• выдохните
• задержите дыхание на выдохе, сжимая при этом все мышцы тела.

в) Расслабьтесь, лёжа на спине, и отпустите напряжение. Или сядьте и медитируйте, удерживая фокус в Третьем глазе, вашем нейтральном наблюдателе. Смотрите с ясностью и нейтральностью.