Упражнение Кундалини йоги
Расслабление в позе лежа с поднятой ногой (3 мин)
Техника выполнения
Лягте на спину, расслабьтесь. Поднимите прямую левую ногу на 30 см от земли, сохраняя при этом все остальные части тела расслабленными. Время – 1,5 минуты.
Повторите то же самое с правой ногой – 1,5 минуты.
Комментарий: расслабление в позе лежа с поднятой ногой освобождает энергию в нижней части спины, так что вы всегда будете выглядеть молодыми и здоровыми.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
