Для энергии и восстановления сил

Минимальное время: 33 мин | Среднее время: 33 мин | Максимальное время: 33 мин

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Эта крийя была дана 4 апреля 1992 года.

Йоги Бхаджан говорил, что комплекс для энергии и восстановления сил поддерживает человека абсолютно здоровым, держит его в форме и стимулирует обмен веществ весь день.

Наша жизненная сила зависит от силы Пупочного Центра; от способности поглощать и использовать жизненную энергию — прану — в дыхании, в еде и в окружающей среде; она зависит от эффективности обмена веществ, систем пищеварения и выделения; от силы и гибкости позвоночника; от умения расслабляться и восстанавливаться.

По мере того, как мы переходим в Эпоху Водолея, умение отдаться потоку жизни определит нашу способность эффективно реагировать на события, потому что давление будет только расти. Нам всем нужно быть максимально приспособленными к жизни, чтобы помогать себе и окружающим.

Жизненная сила означает не только энергию; она также означает моральную и этическую целостность, которая направляет нас и влияет на принятие решений; это так же гибкость и терпимость, которые помогают принять факт, что люди разные, помогают принять и прощать недостатки других; это способность к изменениям, которая помогает смотреть в будущее с надеждой, вместо того, чтобы поддаваться сомнениям и страхам.

Крийя «Для энергии и восстановления сил» посвящена вопросам, связанным с укреплением способности мужчины переносить стресс и необходимостью женщин избавляться от стресса. Она развивает выносливость, мужество и силу физически, умственно и духовно, чтобы вы могли встретить вызовы новой эпохи с изяществом — и жизненной силой!

Эту крийю Кундалини Йоги следует делать, например у ванной, или еще где-то, где есть брус или что-то, за что можно держаться.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Открытие пространства

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Асана :
Мантра :

Настройка

30 сек
30 сек
30 сек

Каждое занятие по Кундалини Йоге начинается с пения Ади Мантры «Он(г) Намо Гуру Дэв Намо». Исполняя её правильно и сознательно, вы преклоняетесь перед Высшей Сущностью, источником руководства, и настраиваете защищённую связь между вами и Божественным Учителем.

Сядьте в Простую Позу, скрестив ноги и выпрямив позвоночник. Нажмите ладонью на ладонь, пальцы выпрямлены и сложены вместе, и прижмите вторые фаланги больших пальцев к центру груди. Пальцы смотрят вверх. Глубоко вдохните. Сконцентрируйтесь на Точке Третьего Глаза. На одном выдохе пропойте всю мантру целиком. Если вам не хватает дыхания, сделайте короткий подвдох после «Он(г) Намо» и затем пропойте мантру до конца, тяните звуки как можно дольше. Слово «Дэв» нужно петь на малую терцию выше, чем остальные слова мантры.

Во время пения звуки должны вибрировать внутри головы, чтобы создать мягкое давление в Точке Третьего Глаза. Пойте мантру как минимум 3 раза перед тем, как начать практику Кундалини Йоги.

Упражнение для открытия пространства картинка Ади Мантра в Кундалини Йоге. Ноты. картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Пение защитной мантры

30 сек
30 сек
30 сек

Продолжая сидеть в простой позе, с закрытими глазами пропойте три раза защитную мантру (чаран матру):

Аад Гурэй Намэ, Джугаад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэ(й)в-эй Намэ

После этого можете приступать к практике.

Пение защитной мантры перед началом занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Упражнения крийи

Время :

Мин.:  11 мин
Сред.: 11 мин
Макс.: 11 мин

Ходьба не месте, держась за край ванной

11 мин
11 мин
11 мин

Ухватитесь за край ванной и отойдите назад, пока ваше тело не окажется под углом 45 градусов от пяток до головы. При этом вы ощутите натяжение в подколенных сухожилиях. Начните поочереди поднимать и опускать пятки, идя на месте и не отрывая ног от пола. Руки и ноги полностью прямые, тело слегка сгибается по середине. Голову не обязательно держать поднятой, ее можно опустить. Выполняйте упражнение энергично, чтобы вы вспотели. 11 минут.

Ходьба не месте, держась за край ванной. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  11 мин
Сред.: 11 мин
Макс.: 11 мин

Качания руками из стороны в сторону стоя

11 мин
11 мин
11 мин

Встаньте, ноги на ширине плеч, руки вытянуты над головой, ладони смотрят наружу, локти чуть согнуты, пальцы широко растопырены. Начните качать руками из стороны в сторону, держа их над уровнем плеч. Если вы выполняете упражнения правильно и энергично, то сила движения ваших рук заставит двигаться пятки. Упражнение выполняется 11 минут.

Качания руками из стороны в сторону стоя. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  11 мин
Сред.: 11 мин
Макс.: 11 мин

Растяжка, держась за край ванной

11 мин
11 мин
11 мин

Ухватитесь руками за край ванны. Согнитесь в талии и опустите голову между рук. Появится натяжение а пояснице и в оборотной стороны ног. Расслабьтесь и делайте растяжку 11 минут.

Растяжка, держась за край ванной. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Все крийи с этим упражнением

Релаксация

Время :

Мин.:  10 мин
Сред.: 13 мин
Макс.: 15 мин

Глубокая релаксация (Шавасана)

10 мин
13 мин
15 мин

Лягте на спину и расслабьтесь. Руки вдоль тела, ладони смотрят вверх. Глаза закрыты. Дыхание обычное, спокойное. Для удобства можете слегка согунть ноги в коленях. Отдыхайте или медитируйте 10-15 минут.

Глубокая релаксация (Шавасана) — Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Асана :

Выход из релаксации (Шавасаны)

1 мин
1 мин
1 мин

Плавно начинайте возвращаться в Здесь и Сейчас. Начните чувствовать свои пальцы рук, пальцы ног, пошевелите ими. Сделайте несколько вращательных движений. Несколько глубоких вдохов-выдохов. Откройте глаза, потянитесь, потрите ладонь о ладонь, стопа о стопу. Выполните несколько перекатов вправо-влево, вперед-назад и садитесь в Простую позу.

Все крийи с этим упражнением

Закрытие пространства

Время :

Мин.:  1 мин
Сред.: 1 мин
Макс.: 1 мин

Медитация направленного исцеления

1 мин
1 мин
1 мин

Сядьте прямо со скрещенными ногами и поместите руки ладонями вместе напротив Сердечного Центра так, как в начале занятия. Мы выполним медитацию направленного исцеления.

Вспомните человека, которому вы хотите помочь, которого вы хотите исцелить, или с которым вы хотите разрешит ь конфликт. Представляя этого человека, вообразите или почувствуйте его в самом лучшем его состоянии так, как будто он уже получил посланную вами целительную энергию. Мы будем петь для человека, которого вы себе представили, песню «Пусть Солнце светит над тобой». Вдохните и пойте:

«Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
Пусть Солнце светит над тобой, и Любовь пребудет. Чистый Свет озарит тебя и хранит в Пути.
И хранит в Пути, и хранит в Пути.»

"May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
May the longtime sunshine upon you, All love surround you and the pure light within you, guide your way on.
Guide you way on, guide your way on."

Медитация направленного исцеления Кундалини йога картинка картинка

Все крийи с этим упражнением

Время :

Мин.:  30 сек
Сред.: 30 сек
Макс.: 30 сек

Циклов :

Мин. : 3 раза
Сред.: 3 раза
Макс.: 3 раза

Пение мантры «Сат Нам»

30 сек
30 сек
30 сек

3 раза
3 раза
3 раза

Оставайтесь в простой позе, не открывая глаз после предыдущего упражнения, также медленно пропойте на вдохе «Сат», на выдохе «Нам». Три раза.

Пение мантры Сат Нам в конце занятия Кундалини Йогой картинка

Все крийи с этим упражнением

Понравилась крийя? Поделитесь с друзьями!

Описание этой крийи составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/health-and-healing/kriya-energy-rejuvenation
  2. «Мудрость тела. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2014 г.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts