Пранаяма «Частотное Дыхание»

Среднестатистический человек дышит со скоростью 15 циклов в минуту. Большая часть людей дышит со скоростью 18-20 дыхательных циклов в минуту. При поверхностном дыхании мы дышим со скоростью 24 цикла в минуту.

Однако такое частое дыхание не является полезным для нас. Йоги Бхаджан говорил, что человек, который хочет быть здоровым, должен дышать глубоко и делать всего 8 дыхательных циклов в минуту.

Дышите осознанно!

«Дышите, и дышите осознанно. Осознавайте ценность дыхания – ведь это источник жизни. Прежде чем совершить какой-то плохой поступок, следует подумать о том, что любая негативная мысль и любое негативное действие делают ваше дыхание в три раза более учащённым, чем обычно. Вы понимаете, что вы с собой делаете? Вы растрачиваете своё драгоценное дыхание. Дыхание – это жизненная сила, которая даётся человеку в ограниченном количестве» – Йоги Бхаджан

Управляя ритмом нашего дыхания, мы учимся управлять нашим психическим состоянием и поведением. Это позволяет чувствовать себя уверенно.

«Если вы всегда дышите в одном ритме, вы никогда не скажете неправду» – Йоги Бхаджан

Управление частотой дыхания и осознанное дыхание

В Кундалини Йоге управление своим дыханием называют «Осознанным дыханием».

Сознательно контролируя количество вдохов и выдохов в минуту, мы можем уменьшить частоту дыхания, замедлив его. Делать это можно, медленно вдыхая и выдыхая за равный определённый промежуток времени.

Еще один вариант: делать вдох, задержать дыхание, выдохнуть – на определенные равные промежутки времени.

Важно, чтобы частота дыхания была комфортной для вас, замедление дыхания должно успокаивать вас, поэтому дышите медленно, но не прикладывая лишних усилий. Тогда практика управления дыханием будет максимально эффективной.

Продолжайте практику медленно и постепенно, замедляя дыхание и делая его более глубоким без напряжения.

Эффект

Полное дыхание в спокойной расслабленной манере:

• улучшит ваше здоровье,
• принесёт внутренний покой.

Дыхание с частотой 15 циклов в минуту

Йоги Бхаджан говорил:

• «Посредством дыхания вы живёте, посредством дыхания вы растёте. Когда дыхания нет, вы умираете. Дыхание – это живой Бог, который посещает вас 15 раз каждую минуту».
• «Вы хотите найти Бога? Какого Бога? Того Бога, который каждую минуту 15 раз даёт вам дыхание жизни? Как вы думаете, не этого ли Бога вам нужно найти?»

Дыхание с частотой 11 циклов в минуту

Дыхание с частотой 11 циклов в минуту помогает обрести контроль над своим настроением, умом, материальным миром.

Такой ритм дыхания позволяет избавиться от сексуального возбуждения (для которого необходимо 22 дыхательных цикла в минуту) и использовать эту энергию внутри своего тела. Это поможет продлить молодость.

«Для того, чтобы произошло семяизвержение, дыхание должно стать учащённым: 22, 24, 30 дыхательных циклов в минуту. Холодный душ не избавит вас от сексуального возбуждения, а дыхание может. Дышите осознанно, совершая 11 дыхательных циклов в минуту, и всё будет в порядке». – Йоги Бхаджан

Дыхание с частотой 8 циклов в минуту

Частота дыхания в 8 дыхательных циклов в минуту обладает следующими эффектами:

• Оказывает воздействие на парасимпатическую нервную систему (что ведет к расслаблению),
• Избавляет от стресса,
• Повышает уровень ментальной осознанности,
• Активизирует оздоровительные процессы в теле.

«Когда вы привыкаете дышать с частотой 8 дыхательных циклов в минуту, вы приближаетесь к Богу» – Йоги Бхаджан

«Если вы хотите быть правдивыми, в вас должна быть позитивная энергия. Чтобы в вас была позитивная энергия, вы должны обладать творческой силой. Чтобы обладать творческой силой, ёмкость ваших лёгких должна быть не меньше 700 см³. Таков закон. Если этого нет, то есть вероятность, что вы солжёте. Это физический феномен. Любому человеку, у которого ёмкость лёгких меньше 700 см³, не хватает устойчивости (убеждённости). Но если у человека ёмкость лёгких больше 700 см³ и он дышит с частотой 8 дыхательных циклов в минуту, то никто не сможет его разубедить, никто не сможет увести его от фундаментальной правды жизни... он остаётся непоколебимым». – Йоги Бхаджан

Склад ума определяется нашим дыханием. Способность управлять дыханием позволяет управлять своим умом. Дыхание с частотой 8 циклов наделяет человека способностью к самоконтролю. Такой человек может сам строить свою судьбу и прокладывать себе путь. Проблема в том, что мы забываем, что дыхание имеет для нас какую-то ценность.

Дыхание с частотой 7 циклов в минуту

Йоги Бхаджан говорил о таком дыхании:

• «Когда вы находитесь в праведном, плодотворном и позитивном состоянии, вы дышите с частотой примерно 7 дыхательных циклов в минуту»
• «Если вы дышите с частотой 7 дыхательных циклов в минуту, все внешние факторы будут у вас под контролем».

Дыхание с частотой 5 циклов в минуту

«Чем медленнее дыхание, тем дольше жизнь... больше возможностей, везения» – Йоги Бхаджан

Дыхание 5 циклов в минуту:

• Продлевает жизнь,
• Укрепляет здоровье,
• Делает вас богаче, исключает бедность.

Если вы расстроены и начинаете терять самообладание, начните глубоко и медленно дышать со скоростью 5 циклов дыхания в минуту. За полторы минуты вы полностью успокоитесь.

«Если вы будете дышать с частотой 5 дыхательных циклов в минуту, вы обретёте неограниченную силу» – Йоги Бхаджан

«Если другой человек дышит с частотой 15 циклов в минуту, а вы дышите с частотой 5 дыхательных циклов в минуту, он будет в 3 раза слабее, чем вы, каким бы "мачо" он ни был. Когда вы сознательно уменьшаете частоту дыхания до 5 дыхательных циклов в минуту, вы можете управлять психическим полем по собственному желанию. И я понял одну забавную вещь – когда вам это нужно, просто начните дышать с такой частотой. А потом опять вернитесь к обычному дыханию. Кому какое дело?»

Дыхание с частотой 4 цикла в минуту

«Если вы всё время дышите с частотой 4 дыхательных цикла в минуту, вы являетесь совершенным образом Бога» – Йоги Бхаджан

При частоте дыхания 4 дыхательных цикла в минуту:

• Ваша ментальная функция претерпевает положительные изменения.
• У вас появляется больше осознанности и может увеличиться острота зрения.
• Гипофиз и шишковидная железа начинают работать более согласованно, что приводит к медитативному состоянию.

«Человек, который дышит с частотой 4 дыхательных цикла в минуту, является посредником Бога. У него есть право дышать и право говорить хорошие вещи, которые сбываются» – Йоги Бхаджан

Если вы слишком взволнованы или не можете сосредоточиться, начните замедлять дыхание до 4-х циклов в минуту. Вам потребуется 3 минуты, чтобы успокоиться, независимо от обстоятельств.

«Дыхание – это ритм жизни. Если вы сможете дышать ритмично с частотой 4 дыхательных цикла в минуту, то сможете косвенным образом контролировать свой ум и удерживать его от причиняющих вред действий. Я рассказываю вам технические вещи, чтобы вы могли понять свою жизнь» – Йоги Бхаджан

Отличным примером, где используется дыхание 4 цикла в минуту является медитация «Суриан Антар Крийя»

Дыхание с частотой 3 цикла в минуту

При регулярной практике трехчастотное дыхание способно устранить беспокойство, убрать все ментальные проблемы и полностью изменить жизнь:

• 7 сек вдох
• 7 сек задержка
• 6 сек выдох.

Одна из формул долголетия, уравновешенности и развития интуиции – это дышать с частотой 3 цикла в минуту в течение 31 минуты.

62 минуты такого дыхания помогут вам сбалансировать себя, «привести к балансу базовое дыхание жизни».

Йоги Бхаджан рекомендовал вместо 15 циклов дыхания делать три, а затем, постепенно дойти до дыхания с частотой 1 цикл в минуту.

Дыхание с частотой 1 цикл в минуту

Дыхание с частотой 1 цикл в минуту называют «Одноминутным Дыханием» или «Акал Пранаямой»:

• «Кал» означает время, смерть.
• «Акал» – значит бессмертие. «Акал» – это Бесконечный Бог».

Эффекты одноминутного дыхания

• Балансирует левое и правое полушария головного мозга,
• Дает ощущение необычайного спокойствия и открытости к восприятию духовного опыта,
• Улучшает работу интуиции,
• Активизирует весь мозг, особенно ствол головного мозга и лобные доли,
• Позволяет контролировать ум,
• Улучшает сон,
• Устраняет любые беспокойства,
• Наделяет мудростью.

Как дышать одноминутным дыханием

Каждый цикл такого дыхания длится 1 минуту:

• 20 секунд вдох,
• 20 секунд задержка,
• 20 секунд выдох.

Йоги Бхаджан об одноминутном дыхании

Вот что Йоги Бхаджан говорил о дыхании с частотой 1 цикл в минуту:

• «Человек, который ежедневно практикует Одноминутное Дыхание по 31 минуте, способен контролировать каждую клетку своего тела».
• «Если вы постоянно совершаете только один дыхательный цикл в минуту, вы – воплощённый Бог».
• «Ум подобен маятнику. Вы сможете его контролировать только в том случае, если ваше дыхание станет одноминутным. Тогда вы не будете видеть снов, вы будете спать, как младенец, когда захотите, и сможете просыпаться, когда вам нужно, – ваш регулятор времени будет прекрасно отлажен. Но каждый ваш дыхательный цикл должен длиться одну минуту: 20 секунд вдох, 20 секунд задержка, 20 секунд выдох. Тогда уму не останется ничего другого, как только служить вам, служить вам, служить вам».
• «Это называется Прана Под. В момент, когда вы достигнете этого состояния, откроется ваша интуиция. Вы будете знать всё. А когда вы всё знаете, вам не о чем переживать. Когда в вас нет беспокойства, вы достигаете ясности».
• «Те, кто медитирует, фокусируя взгляд на кончике носа и дыша с частотой 1 дыхательный цикл в минуту, обретают полный контроль над своей эндокринной системой. Когда такое дыхание становится для вас привычным, вы обретаете способность контролировать свою праническую энергию, и вся ваша система работает безупречно».
• «Тот, кто ежедневно практикует Одноминутное Дыхание по 62 минуты, обретёт власть над дыханием, и тогда всякий раз, когда биоритмы тела будут ослабевать, дыхание автоматически будет становиться одноминутным по сигналу гипоталамуса, и вы будете самым мудрым, уравновешенным человеком».

Как частота Вашего дыхания влияет на других людей

Йоги Бхаджан говорил, что жизнь человека можно оценить за 4 секунды. При частоте дыхания 15 циклов в минуту на вдох и выдох уходит по 2 секунды. Поэтому за один полный цикл дыхания можно определить, что человек из себя представляет.

Все внешние факторы: то, как вы одеваетесь, как умеете говорить, сколько у вас драгоценностей на сколько молодо вы выглядите не имеет значения. Людей в вас привлекает то, на сколько глубоко вы дышите. От этого зависит сила вашего характера. Ваше психическое поле воздействует на психическое поле другого человека, а жизненная энергия зависит от частоты и глубины дыхания.

• «Именно глубина и частота вашего дыхания определяют, какое воздействие ваше психическое поле оказывает на психическое поле другого человека»,
• «Вся Вселенная – это один субъект. Нет двух субъектов. Существует одна нить дыхания жизни, которая проходит от меня к вам, и к вам, и к вам, и к вам, и к вам, и к вам... Все связаны одной нитью. Когда эта нить обрывается, вы умираете. Мы все – одна мала, одни чётки, нанизанные на одну нить дыхания жизни». – учил Йоги Бхаджан.

Как считать время в упражнениях с частотным дыханием

На нашем сайте в упражнениях есть встроенный таймер, который облегчает отсчет времени при практике крий и медитаций. Вы также можете использовать для этих целей ваши умные часы, телефон или любой другой прибор для отслеживания времени.

Однако если под рукой у вас таких нет приборов, важно научиться отсчитывать время так, как это делали раньше – основываясь на ритме вашего сердцебиения. В этом Вам поможет, например, медитация «Ритм Вечной Истины».