Медитация для баланса и перезарядки нервной и иммунной систем
Balance and Recharge the Nervous and Immune Systems
12 мин
Медитация Кундалини Йоги для баланса и перезарядки нервной и иммунной систем (Balance and Recharge the Nervous and Immune Systems) – ценная лечебная практика, которая способствует балансу трёх ветвей нервной системы: парасимпатической, симпатической и соматической.
Эффекты:
Рекомендация:
При выполнении этой медитации регулярно вы почувствуете, как укрепляется каждая клеточка вашего тела, повышается ясность ума и появляется чувство внутреннего баланса.
Дополнительные рекомендации для женщин и мужчин:
- Если во время выполнения болит поясница:
- Для женщин это может быть связано с менструальным циклом. Увеличьте потребление соевых продуктов, богатых изофлавонами.
- Для мужчин это может указывать на возможные урологические проблемы. В таком случае рекомендуется проконсультироваться с урологом.
- Если у вас болит голова, это может означать затруднение кровоснабжения головы. Пересмотрите свой рацион и добавьте в питание больше свежих и питательных продуктов.
Техника выполнения
Упражнение для активации нервной системы (11 мин)
Сядьте в Простую Позу или на стул с прямой спиной.
- Вытяните руки параллельно полу и переместите их вперед под углом 30 градусов, чтобы они оказались прямо над бедрами.
- Правая рука: ладонь направлена вперед, указательный и средний пальцы вытянуты прямо (как будто вы целитесь из пистолета), остальные пальцы согнуты и зажаты большим пальцем.
- Левая рука: вытяните прямо в локте и направьте ладонь вниз.
Движение:
- Быстро поднимайте и опускайте левую руку с амплитудой 20–25 см, удерживая её прямой.
Фокусировка:
Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего Глаза.
Дыхание:
Дышите быстро, синхронизируя дыхание с движением левой руки. Дыхание автоматически перейдёт в Дыхание Огня, активируя Пупочный Центр.
Выполняйте 11 мин.
В конце:
- Вдохните, оставайтесь неподвижными, удерживая внимание в точке Третьего Глаза, и напрягите все мышцы тела.
- Задержите дыхание на 30 секунд, затем выдохните.
- Сразу же вдохните и задержите дыхание на 20 секунд, затем выдохните.
- Вдохните ещё раз, задержите дыхание на 5 секунд, затем выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: Если во время выполнения возникают судороги или усталость, это может быть связано с нехваткой кальция, магния или калия в организме. Используйте соответствующие добавки и продукты для устранения дисбаланса.
Упражнение для перезарядки иммунной системы (3 раза)
Сядьте в Простую Позу или на стул с прямой спиной.
Мудра:
Сожмите ладони так, чтобы пальцы правой руки обхватывали кисть левой руки. Правая ладонь направлена в сторону тела. Руки удерживайте на уровне Сердечного Центра.
Фокусировка:
Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего Глаза.
Дыхание и движение:
- Сделайте вдох через нос и сожмите руки между собой настолько сильно, чтобы руки, кисти и грудная клетка начали дрожать.
- Удерживайте напряжение в течение 15 секунд, затем расслабьтесь.
Повторите 3 раза.
В конце:
- Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд, не сжимая руки, и выдохните.
- Расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение балансирует Пупочный Центр и заряжает всю праническую энергию тела. Даже несколько минут выполнения приводят в глубокое медитативное состояние.
