Медитация для баланса и перезарядки нервной и иммунной систем

Balance and Recharge the Nervous and Immune Systems

Медитация для баланса и перезарядки нервной и иммунной систем

12 мин

Медитация Кундалини Йоги для баланса и перезарядки нервной и иммунной систем (Balance and Recharge the Nervous and Immune Systems) – ценная лечебная практика, которая способствует балансу трёх ветвей нервной системы: парасимпатической, симпатической и соматической.

Эффекты:

Рекомендация:
При выполнении этой медитации регулярно вы почувствуете, как укрепляется каждая клеточка вашего тела, повышается ясность ума и появляется чувство внутреннего баланса.

Дополнительные рекомендации для женщин и мужчин:

  • Если во время выполнения болит поясница:
    • Для женщин это может быть связано с менструальным циклом. Увеличьте потребление соевых продуктов, богатых изофлавонами.
    • Для мужчин это может указывать на возможные урологические проблемы. В таком случае рекомендуется проконсультироваться с урологом.
  • Если у вас болит голова, это может означать затруднение кровоснабжения головы. Пересмотрите свой рацион и добавьте в питание больше свежих и питательных продуктов.

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Техника выполнения

Время :

Мин.:  11 мин
Сред.: 11 мин
Макс.: 11 мин

Асана :
Пранаяма :

Упражнение для активации нервной системы (11 мин)

  • Упражнение для активации нервной системы. Кундалини Йога картинка

    Сядьте в Простую Позу или на стул с прямой спиной.

    • Вытяните руки параллельно полу и переместите их вперед под углом 30 градусов, чтобы они оказались прямо над бедрами.
    • Правая рука: ладонь направлена вперед, указательный и средний пальцы вытянуты прямо (как будто вы целитесь из пистолета), остальные пальцы согнуты и зажаты большим пальцем.
    • Левая рука: вытяните прямо в локте и направьте ладонь вниз.

    Движение:

    • Быстро поднимайте и опускайте левую руку с амплитудой 20–25 см, удерживая её прямой.

    Фокусировка:
    Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего Глаза.

    Дыхание:
    Дышите быстро, синхронизируя дыхание с движением левой руки. Дыхание автоматически перейдёт в Дыхание Огня, активируя Пупочный Центр.

    Выполняйте 11 мин.

    В конце:

    • Вдохните, оставайтесь неподвижными, удерживая внимание в точке Третьего Глаза, и напрягите все мышцы тела.
    • Задержите дыхание на 30 секунд, затем выдохните.
    • Сразу же вдохните и задержите дыхание на 20 секунд, затем выдохните.
    • Вдохните ещё раз, задержите дыхание на 5 секунд, затем выдохните и расслабьтесь.

    Комментарий: Если во время выполнения возникают судороги или усталость, это может быть связано с нехваткой кальция, магния или калия в организме. Используйте соответствующие добавки и продукты для устранения дисбаланса.

    Все крийи с этим упражнением

    Упражнение для перезарядки иммунной системы (3 раза)

    • Упражнение для перезарядки иммунной системы. Кундалини Йога картинка

      Сядьте в Простую Позу или на стул с прямой спиной.

      Мудра:
      Сожмите ладони так, чтобы пальцы правой руки обхватывали кисть левой руки. Правая ладонь направлена в сторону тела. Руки удерживайте на уровне Сердечного Центра.

      Фокусировка:
      Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку Третьего Глаза.

      Дыхание и движение:

      • Сделайте вдох через нос и сожмите руки между собой настолько сильно, чтобы руки, кисти и грудная клетка начали дрожать.
      • Удерживайте напряжение в течение 15 секунд, затем расслабьтесь.

      Повторите 3 раза.

      В конце:

      Комментарий: Это упражнение балансирует Пупочный Центр и заряжает всю праническую энергию тела. Даже несколько минут выполнения приводят в глубокое медитативное состояние.

      Все крийи с этим упражнением

      Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

      Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

      1. https://www.shaktakaur.com/yogic-resources/balance-and-recharge-the-nervous-and-immune-systems-meditation

      Есть вопросы?

      Поделиться опытом от практики медитации «Медитация для баланса и перезарядки нервной и иммунной систем» или задать вопрос о ее выполнении вы можете в нашей группе в Telegram:

      Обсудить в группе Telegram

      Похожие Медитации

      Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

      Техники Кундалини Йоги из медитации «Медитация для баланса и перезарядки нервной и иммунной систем»

      Чакры, активируемые этой медитацией

      Комментарии (0)

      Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

      Оставьте свой комментарий

      1. Опубликовать комментарий как Гость.
      0 Значки
      Вложения (0 / 3)
      Поделитесь своим местоположением

      Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

      Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

      Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.