• Главная
  • Медитации
  • Освобожденное сердце. Невозмутимость, непоколебимость, неуязвимость

Освобожденное сердце. Невозмутимость, непоколебимость, неуязвимость

The Liberated Heart Meditation

Минимальное время: 11 мин | Среднее время: 22 мин | Максимальное время: 31 мин

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Медитация Кундалини Йоги «Освобожденное сердце» впервые была дана Йоги Бхаджаном в апреле 1979 года.

Эффект медитации «Освобожденное сердце»

Медитация «Освобожденное сердце» использует мудру, при которой кончики больших пальцев, соприкасаясь, образуют изгиб, похожий на шею лебедя. Это символизирует внутреннюю благодать, достоинство и преобладание Нейтрального Ума и саттва-гуны. Вы созерцаете все, что происходит, без гнева и враждебности. Это делает всю энергию праны доступной для управления умом. Ум соединяется со своей праной. Концентрируйтесь на ритме дыхания. Ритмическое дыхание 8:8 работает со связью Сердечной Чакры и иммунной системы. Положение рук сообщает вам силу.

Важно! Медитация «Освобожденное сердце» НЕ подходит для начинающих.

Эту медитацию следует практиковать с почтением и постепенно увеличивать время выполнения, так как вашей нервной системе необходимо адаптироваться к психосоматическим изменениям, которые вызывает эта медитация.

Техника выполнения

Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇

ПОКАЗАТЬ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Сядьте в Простую Позу, выполните легкий Горловой Замок.

2. Расположите кисти рук перед лицом, ладонями вперед. Согните пальцы, прижав их кончики к бугоркам у основания пальцев на ладони. Большие пальцы выпрямите по направлению друг к другу и соедините их кончики. Большие пальцы должны образовывать небольшую дугу на уровне губ. Локти расслаблены и опущены по сторонам грудной клетки. Кисти рук находятся на расстоянии 15-20 см от лица.

2. Сфокусируйте взгляд на кончиках больших пальцев.

3. Начните дышать, разбивая вдохи и выдохи на 8 равных частей: вдох из восьми подвдохов и выдох из 8 равных повыдохов. Полный цикл из 16 частей длится около 10 сек. В качестве мантры в этой медитации используется только звук вашего дыхания.

4. Медитируйте 11-31 минуту.

5. В конце медитации «Освобожденное сердце» сделайте глубокий вдох, задержите дыхание насколько это комфортно для вас, затем сделайте выдох. Снова вдохните и вытяните руки вверх. Растягивайте позвоночник, сжимая и разжимая кулаки. Сделайте выдох. Повторите такой же цикл дыхания еще раз. Расслабьтесь.

Медитация «Освобожденное сердце» картинка

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  2. https://www.3ho.org/kundalini-yoga/pranayam/pranayam-techniques/liberated-heart-meditation
  3. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=The%20Liberated%20Heart%20Meditation%20sort:relevance&id=ecea913a503b463c9127e5f863339db9&name=The-Liberated-Heart-Meditation

Похожие Медитации

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Асаны из этой медитации

Пранаямы из этой медитации

Задержка Дыхания
Ритмическое Дыхание

Связанные Бандхи

Горловой замок (Джаваландхара Бандха) в Кундалини Йоге картинка

Связанные Чакры

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts