Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Наад-медитация для коммуникации из своего истинного «я» изменяет биохимию головного мозга. Она была дана Йоги Бхаджаном в сентябре 1983 года.
Эффект Наад-медитации для коммуникации из истинного «я»
Эта парная медитация раскрывает вашу сердечную чакру и улучшает коммуникацию.
Все коммуникации основаны на биохимии и обмене в мозге человека. На кончиках пальцев есть точки, которые стимулируют различные области мозга. Ритм Наад открывает вашу творческую силу и чувствительность, что позволяет вам говорить из сердца – когда вы ничего не требуете от собеседника и посыл вашего сердца не искажается (в отличие от коммуникации, при которой вы говорите из своих нужд).
Эта медитация дает ясность и способность к искреннему общению, без страхов и ограничений, она раскрывает ваше истинное «я».
Техника выполнения
Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇
Часть I
1. Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкий Горловой замок.
2. Закройте глаза и направьте фокус в Точку Межбровья.
3. Согните руки в локтях, кисти поднимите к плечам. Руки прямые в запястьях, ладони направлены вперед. Поочередно прикасайтесь кончиками больших пальцев то к кончикам указательных, то безымянных пальцев. Надавливайте с силой, примерно равной давлению веса в 500 грамм.
4. Ритмично надавливая поочередно на указательный и безымянный пальцы, повторяйте на одной высоте тона звуки:
- СА — надавите на кончик указательного пальца
- РЭЙ — надавите на кончик безымянного пальца
Чувствуйте, пульсацию звука и изменение энергии в теле.
5. Медитируйте 11-31 минуту с постоянным темпом.
6. В конце вдохните и задержите дыхание на комфортное для вас время. Выдыхая через рот, задержите дыхание, держа рот открытым.
7. Снова сделайте вдох через нос и задержите дыхание на 30 секунд. Выдохните через рот, держа рот открытым 20 секунд.
8. Глубоко вдохните через нос и задержите дыхание на 30 секунд, затем выдохните через рот и расслабьтесь.
Часть II — Выполняется в паре с партнером
1. Повернитесь к партнеру и обсудите тему: «Почему ты мне не веришь?» Будьте честны. Обсуждайте в течение 3-15 минут.
2. Спросите себя: «Удовлетворило или разочаровало меня это общение?»
3. Вместе с партнером начните шлепать друг друга правой ладонью по правой ладони, смотря при этом друг другу в глаза и общаясь вызывающим тоном. 3 минуты.
4. Затем сразу начните широко улыбаться. Сохраняйте улыбку и пожимайте руку партнера, по-дружески трясите ее. 3 минуты. В конце поблагодарите партнера и расслабьтесь.
