Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Эта медитация была дана Йоги Бхадженом 19 и 20 февраля 1991.
«Те, кто не знают, как жить по своим словам, никогда не обретут знание, чтобы узнать Бога» Йоги Бхаджен
Эффект медитации на пятую чакру
Практика медитации на пятую чакру 11 минут в день в течение 18 месяцев сохранит вас молодыми внутренне и внешне.
Техника выполнения
1. Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Руки положите на колени, выполните Гьян Мудру, сомкнув большой и указательный пальцы. Остальные пальцы расслабьте и немного согните.
2. Полностью выпрямите шею, подбородок пригните. Это горловой замок или Джаландхара Бандха. Подбородок должен находиться в ямке между ключицами. Голову ославьте не пригнутой, без наклона вперед. Спину и шею держите прямыми. Подбородок пригните, грудь выгните. На ягодицы приходится небольшая нагрузка. Йоги Бхаджан упоминал, что когда горловой замок выполняется правильно, чувствуется натяжение в дельтовидных мускулах.
3. Медитация для пятой чакры выполняется под пленку “Humee Hum, Brahm Hum” от Nirinjan Kaur и Guru Prem Singh. Пение выполняется корнем языка, в глотке чувствуется давление.
4. Выполняя Горловой замок и фокусируя глаза на кончике носа, пойте мантру корнем языка 11 минут.
