Медитация для изменения эго

Meditation to Change the Ego

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 15 мин | Максимальное время: 31 мин

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Эффект медитации для изменения эго

Медитация Кундалини Йоги для изменения эго, данная Йоги Бхаджаном в июле 1979 года имеет множество эффектов:

Иногда вы будете слышать мощные звуки внутри себя, похожие на грохот барабанов, колокольный звон или громкий свист. Отчасти это вызвано регулировкой давления в черепе и барабанных перепонках ушей. Если эти звуки появляются во время глубокой медитации, это свидетельствует о нормальной перенастройке нейронов в коре головного мозга. Это быстро проходит и не должно отвлекать вас от изначальной фокусировки и процесса медитации.

Техника выполнения

1. Сядьте в Простую Позу, выполните легкий Горловой Замок.

2. Удерживая позвоночник прямым, а грудную клетку чуть приподнятой, расслабьте руки по сторонам тела и поместите кисти рук на уровне сердца у центра груди. Ладони разверните друг к другу и мягко сожмите кисти в свободный кулак. Большие пальцы выпрямлены и смотрят вверх.  Кисти касаются друг друга только боковыми сторонами верхних фалангов больших пальцев.

3. Прикройте веки и сфокусируйте взгляд на суставах больших пальцев рук.

Дышите в постоянном ритме следующим образом, фокусируясь на дыхании:

  1. Медленный вдох через нос, 8 секунд
  2. Задержка дыхания на вдохе, 8 секунд
  3. Выдох через нос, разделен на 8 равных частей
  4. Задержка дыхания на выдохе, 8 секунд

4. Установив данный ритм дыхания, вы можете начать постепенно увеличивать время выполнения с 8 секунд до желаемой продолжительности. Но помните, что в этой пранаяме очень важно, чтобы ее части оставались равными по длительности.

5. Выполняйте медитацию для изменения эго 3 минуты. Затем вы можете увеличивать время медитации до 31 минуты, прибавляя по 3-5 минут каждую неделю практики.

6. В конце медитации сделайте глубокий вдох, поднимите руки над головой несколько раз и сожмите и разожмите кулаки. Расслабьте дыхание.

 

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Медитация Кундалини Йоги для изменения эго  картинка

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=Meditation%20to%20Change%20the%20Ego%20sort:relevance&id=c36bc58868044b80b3d4f807859975fa&name=Meditation-to-Change-the-Ego

Похожие Медитации

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Пранаямы из этой медитации

Задержка Дыхания
Ритмическое Дыхание

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts