Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Эффект медитации для изменения эго
Медитация Кундалини Йоги для изменения эго, данная Йоги Бхаджаном в июле 1979 года имеет множество эффектов:
- избавляет от напряжения и гипертонии,
- создает глубокую концентрацию и отстраненность, позволяющую вам наблюдать свои привязанности,
- помогает отпустить привязанности, отказавшись от идентификации себя с ними, либо отдав объект привязанности Бесконечности, Космосу или Богу.
Иногда вы будете слышать мощные звуки внутри себя, похожие на грохот барабанов, колокольный звон или громкий свист. Отчасти это вызвано регулировкой давления в черепе и барабанных перепонках ушей. Если эти звуки появляются во время глубокой медитации, это свидетельствует о нормальной перенастройке нейронов в коре головного мозга. Это быстро проходит и не должно отвлекать вас от изначальной фокусировки и процесса медитации.
Техника выполнения
1. Сядьте в Простую Позу, выполните легкий Горловой Замок.
2. Удерживая позвоночник прямым, а грудную клетку чуть приподнятой, расслабьте руки по сторонам тела и поместите кисти рук на уровне сердца у центра груди. Ладони разверните друг к другу и мягко сожмите кисти в свободный кулак. Большие пальцы выпрямлены и смотрят вверх. Кисти касаются друг друга только боковыми сторонами верхних фалангов больших пальцев.
3. Прикройте веки и сфокусируйте взгляд на суставах больших пальцев рук.
Дышите в постоянном ритме следующим образом, фокусируясь на дыхании:
- Медленный вдох через нос, 8 секунд
- Задержка дыхания на вдохе, 8 секунд
- Выдох через нос, разделен на 8 равных частей
- Задержка дыхания на выдохе, 8 секунд
4. Установив данный ритм дыхания, вы можете начать постепенно увеличивать время выполнения с 8 секунд до желаемой продолжительности. Но помните, что в этой пранаяме очень важно, чтобы ее части оставались равными по длительности.
5. Выполняйте медитацию для изменения эго 3 минуты. Затем вы можете увеличивать время медитации до 31 минуты, прибавляя по 3-5 минут каждую неделю практики.
6. В конце медитации сделайте глубокий вдох, поднимите руки над головой несколько раз и сожмите и разожмите кулаки. Расслабьте дыхание.
