Медитация для преодоления враждебного отношения к себе

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 11 мин | Максимальное время: 22 мин

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Впервые дана Йоги Бхаджаном в марте 1979 года.

Врагов не существует. Есть только то, что представляет вызов для нашей творческой способности. Главный враг — это наше «я». Саморазрушительные действия и враждебность по отношению к себе возникают, когда мы не принимаем себя. Мы инстинктивно отвергаем свою собственную самоподтверждённую целостность. Мы вступаем в противоборство со своим собственным успехом и достижениями, только для того чтобы разрушить устойчивость. Этот разрыв представляет собой самоутверждение эго — попытку пометить что-то и завладеть им во Времени и Пространстве. Такое негативное отношение к себе встает между нами и истинным даром человеческой жизни — способностью противостоять «я» и на опыте переживать его взаимосвязи с неведомой Бесконечностью нашего Высшего «Я». 

Эта медитация справляется с негативным отношением к себе и дает вам способность быть постоянно осознанными, поддерживая свое истинное «я».

Не забудьте в начале практики настроиться с мантрой Онг Намо Гуру Дев Намо. И в конце спеть три раза Сат Нам. Если вы не знаете, как это сделать — обратитесь к любому преподавателю Кундалини Йоги. Материал дан с целью ознакомления, практикуйте под руководством преподавателя Кундалини Йоги.

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу, выполните лёгкую Джаландхара Бандху.

Поддерживайте осознанность.

МУДРА

Расслабьте руки по сторонам тела, поднимите предплечья и поместите кисти рук перед грудью на уровне сердца. Сожмите кулаки, большие пальцы выпрямлены и направлены вверх. Прижмите кулаки друг к другу так, чтобы соприкасались и кулаки, и большие пальцы. Ладони развёрнуты друг к другу. Поддерживайте верхнюю часть корпуса выпрямленной, не допускайте раскачивания вперёд-назад.

ГЛАЗА

Сконцентрируйте взгляд на кончике носа. Единственная мантра, используемая в этой медитации, — звук вашего собственного дыхания.

ДЫХАНИЕ

Вдох — через нос.

Выдох — полный, через рот.

Вдох глубокий и плавный, через рот.

Выдох — через нос. 

Продолжительность медитации для преодоления враждебного отношения к себе

Выполняйте 3 минуты. Постепенно увеличьте время выполнения до 11 минут. Практикуйте ежедневно. Не выполняйте медитацию для преодоления враждебного отношения к себе более 22 минут за одну сессию. 

ЗАВЕРШЕНИЕ

Сделайте вдох и вытяните руки над головой. Удерживая растяжение, сделайте ещё 3 глубоких вдоха и выдоха. Расслабьтесь. 

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Медитация для преодоления враждебного отношения к себе 1 картинка Медитация для преодоления враждебного отношения к себе 2 картинка

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. Учебник «Учитель эпохи Водолея», 2 том

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts