Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто и поток любви не течет через него, выполняйте эту медитацию для открытия сердца, данную Йоги Бхаджаном в 1971 году.
Эффект медитации на открытие сердца
Эта медитация поможет вам:
Техника выполнения
1. Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкий Горловой Замок.
2. Закройте глаза и направьте взгляд вверх в Точку Межбровья.
3. Медитация для открытия сердца использует мантру CAT КАР ТАР:
- Со звуком САТ, соединяйте ладони в Молитвенной Мудре у центра груди.
- Со звуком КАР, примите промежуточное положение: разводите кисти в стороны от плеч, пальцами вверх.
- Со звуком ТАР, полностью выпрямляйте руки в стороны параллельно земле, пальцами вверх.
Переход между этими тремя положениями рук должен быть плавным.
4. Медитируйте от 3 до 11 минут.
