Медитация «Упражнение на осознание дыхания»

Минимальное время: 3 мин | Среднее время: 11 мин | Максимальное время: 31 мин

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Характер ваших мыслей и эмоций отражается в движении и уровне энергии вашего дыхания. Одна из первых привычек, которые необходимо выработать йогу, заключается в наблюдении за состоянием дыхания и праны.

Нарушения в пране на тонком уровне предзнаменуют изменения, которые затем проявятся на уровне тела и эмоций. Если вы определите, каково ваше нормальное состояние, вы сможете отслеживать отклонения, свидетельствующие о недомогании, и улучшения, способствующие здоровью. Вы сможете выбирать определенные типы поведения и медитации для перенаправления и изменения образа этого внутреннего движения. Это позволит не проходить через те стадии этого цикла, на которых происходит проявление. Так вы сможете избежать многих болезней и неверных решений. Также улучшится ваша интуиция в плане изменений в окружающем, повысится осознанность к влиянию других людей на вас.

Медитация на дыхании в области Пупочного Центра — это отправная точка на пути осознания праны. У Йоги Бхаджана ученики часами медитировали таким образом. Он также часто давал им указание мысленно вибрировать мантру Сат Нам с потоком дыхания. 

Практикуйте медитацию на осознание дыхания в тишине и оценивайте состояние своей энергии. Установите свою внутреннюю нулевую отметку, чтобы вы могли отмечать воздействие различных комбинаций дыхательных техник.

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу, выполните легкую Джаландхара Бандху

ГЛАЗА:

Закройте глаза, слегка закатите их вверх и сфокусируйтесь на Точке Межбровья. 

МУДРА:

Руки лежат на коленях в Гьян Мудре, либо сложены в Молитвенной Мудре у центра груди. 

ДЫХАНИЕ И ВИЗУАЛИЗАЦИЯ:

Почувствуйте совершенный баланс своего тела. Вы способны сидеть в этой позе безо всяких усилий. Пусть все ваше внимание сосредоточится на дыхании. Воспринимайте дыхание как качество движения. Как оно движется в различных частях вашего тела, когда вы дышите с постоянным и медитативным ритмом? Какая гуна и какие элементы доминируют в качестве вашего дыхания, когда вы начинаете упражнение? Как это изменяется при продолжении медитации? 

Сконцентрируйте внимание на области размером в 2,5 квадратных сантиметра над переносицей между бровями. Затем направьте фокус внимания через Точку Межбровья к области Пупочного Центра. Сконцентрируйтесь внутри живота чуть ниже пупка. Чувствуйте движение и жизненную энергию дыхания. Представляйте, что тело светится. Когда вы делаете вдох, этот свет становится ярче, он распространяется дальше и проникает глубже. Пусть это дыхание и этот свет сливаются со всем Космосом. Позвольте дыханию самому дышать через вас. Почувствуйте себя частью целого, почувствуйте безграничность Космоса. Ощущайте себя частью этой безграничности. Дыхание — это одна из волн на поверхности этого огромного океана энергии, частью которого вы являетесь. Почувствуйте движение и изменения тонкого дыхания, праны. Не пытайтесь менять его. Наблюдайте и учитесь осознавать основу своей праны. Вы повышаете свою чувствительность и осознанность к состоянию энергии и движению своей праны. Необходимо соотноситься с этой основой, чтобы отмечать и оценивать воздействие различных техник медитаций, использующих пранаяму

Продолжительность медитации «Упражнение на осознание дыхания»:

Выполняйте 3-62 минуты.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Медитация «Упражнение на осознание дыхания» картинка

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. Учебник «Учитель эпохи Водолея», 2 том

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts