Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Медитация для восстановления была дана Йоги Бхаджаном в феврале 1979 года.
Эффект медитации для восстановления
Эта медитация Кундалини Йоги:
- Мощно воздействует на эндокринную систему.
- Помогает организму справляться с болезнями.
- Открывает ресурсы тела, позволяющие исцелять и предупреждать заболевания.
Как лучше практиковать медитацию для восстановления
- Будьте внимательны и не спешите, начиная практику этой пранаямы. Она может сделать вас рассеянными, погрузить в сонливость и грезы.
- Лучше всего практиковать медитацию для восстановления перед сном.
- Если вы овладеете ею мастерски, вы поймете, почему йоги и мудрецы всегда называли дыхание энергией жизни.
Техника выполнения
Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇
1. Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкий Горловой Замок.
2. Взгляд направьте в сторону кончика носа на поверхность земли и под нее — в глубины Земли.
3. Руки расслабьте по сторонам тела. Кисти поместите перед грудью, ладонями к себе. Локти прижмите к боковой стороне ребер, положение удобное.
4. Соедините кисти рук вдоль ребра ладоней со стороны мизинцев, мизинцы соприкасаются боковыми сторонами. Остальные пальцы разведены на некоторое расстояние друг от друга.
5. Немного согните руки в запястьях так, чтобы ладони были развернуты вверх.
6. Дыхание выполняется очень четко. Сделайте медленный глубокий вдох через слегка поджатые губы. Выполните задержку дыхания на 4 секунды (или на продолжительность одного мысленного повторения мантры СА ТА НА МА)
7. Затем сделайте мощный выдох, разделив его на 4 равные части. Выдох происходит через нос. Во время выдоха мысленно повторяйте мантру СА ТА НА МА.
8. Затем задержите дыхание на выдохе на 2 секунды, или на продолжительность одного мысленного повторения мантры ВА-ХЭЙ ГУРУ.
9. Медитируйте 11 минут. С практикой увеличьте время выполнения медитации до 31 минуты.
