Медитация для восстановления

Rejuvenation Meditation

Минимальное время: 11 мин | Среднее время: 22 мин | Максимальное время: 31 мин

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Медитация для восстановления была дана Йоги Бхаджаном в феврале 1979 года.

Эффект медитации для восстановления

Эта медитация Кундалини Йоги:

Как лучше практиковать медитацию для восстановления

  • Будьте внимательны и не спешите, начиная практику этой пранаямы. Она может сделать вас рассеянными, погрузить в сонливость и грезы.
  • Лучше всего практиковать медитацию для восстановления перед сном.
  • Если вы овладеете ею мастерски, вы поймете, почему йоги и мудрецы всегда называли дыхание энергией жизни.

Техника выполнения

Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇

ПОКАЗАТЬ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ

1. Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкий Горловой Замок.

2. Взгляд направьте в сторону кончика носа на поверхность земли и под нее — в глубины Земли.

3. Руки расслабьте по сторонам тела. Кисти поместите перед грудью, ладонями к себе. Локти прижмите к боковой стороне ребер, положение удобное.

4. Соедините кисти рук вдоль ребра ладоней со стороны мизинцев, мизинцы соприкасаются боковыми сторонами. Остальные пальцы разведены на некоторое расстояние друг от друга.

5. Немного согните руки в запястьях так, чтобы ладони были развернуты вверх.

6. Дыхание выполняется очень четко. Сделайте медленный глубокий вдох через слегка поджатые губы. Выполните задержку дыхания на 4 секунды (или на продолжительность одного мысленного повторения мантры СА ТА НА МА)

7. Затем сделайте мощный выдох, разделив его на 4 равные части. Выдох происходит через нос. Во время выдоха мысленно повторяйте мантру СА ТА НА МА.

8. Затем задержите дыхание на выдохе на 2 секунды, или на продолжительность одного мысленного повторения мантры ВА-ХЭЙ ГУРУ.

9. Медитируйте 11 минут. С практикой увеличьте время выполнения медитации до 31 минуты.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Медитация Кундалини Йоги для восстановления  картинка

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  2. https://www.3ho.org/3ho-lifestyle/health-and-healing/rejuvenation-meditation
  3. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=Rejuvenation%20Meditation%20sort:relevance&id=e81b57256ce54bc2937a39964f7affbb&name=Rejuvenation-Meditation

Похожие Медитации

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Мантры из этой медитации

Вахе Гуру (Мантра Экстаза, Гурмантра)
Са Та На Ма (Пандж Шабад Мантра)

Асаны из этой медитации

Пранаямы из этой медитации

Глубокое дыхание
Задержка Дыхания

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts