Медитация Кундалини йоги

Медитация для нижнего треугольника

Meditation for the Lower Triangle

◷ 11 мин Открытая практика Медитации для чакр

Медитация Кундалини Йоги «Для нижнего треугольника» работает с тремя нижними центрами, улучшает работу почек и надпочечников. Если вы испытывали длительный стресс, то эта медитация поможет вам восстановить энергию.

Что такое «Нижний треугольник» в Кундалини Йоге

Нижний треугольник в Кундалини Йоге – это система из трех нижних чакр: Муладхара (корневая), Свадхистхана (сакральная) и Манипура (солнечного сплетения). Эти энергетические центры отвечают за базовые аспекты жизни: выживание, сексуальность, эмоции и личную силу. Они формируют фундамент, на котором строится физическое и психоэмоциональное состояние человека. Если нижний треугольник сбалансирован, человек чувствует уверенность, устойчивость, внутреннюю силу и гармонию в отношениях с миром.

Дисбаланс в этих чакрах проявляется через страхи, тревожность, эмоциональную нестабильность, низкую самооценку и потерю мотивации. Медитация «Для нижнего треугольника» помогает очистить и активизировать нижний треугольник, обеспечивая здоровый поток энергии. Когда этот поток уравновешен, энергия Кундалини может подниматься вверх, соединяя материальное и духовное, и пробуждая высший потенциал человека.

Эффект

Работает с нижними центрами,
Улучшает работу почек и надпочечников,
Помогает восстановить энергию после длительного стресса.

Последовательность практики

Техника выполнения

Практика медитации

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.

Кончики больших пальцев касаются бугорка под мизинцами.

Правая рука – поднята вверх на 90 градусов, пальцы руки широко расставлены.
Левая рука – наклонена на 60 градусов вперед, все пальцы соединены вместе.

Глаза закрыты, взгляд в точку межбровья.

Медленное глубокое дыхание через нос.

Медитируйте 11 минут.

В конце 3 раза:

Вдох – потянитесь обеими руками на 90 градусов вверх – задержка дыхания на 10–15 секунд – сожмите все мышцы тела – мощный выдох через рот, не опуская рук.

Расслабьтесь.

Комментарий: Для достижения максимального эффекта от практики держите руки прямыми и неподвижными.

Источники описания

Описание составлено авторами Kundalini.Love на основании следующих источников:

«Кундалини йога. Садхана. Основные принципы и руководство для практикующих. Создайте вашу собственную ежедневную духовную практику. Издание 2-е», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г.
«11 минут трансформаций: Практики Кундалини Йоги на 21 день для счастливой, здоровой, успешной жизни», А. Прохорова. – [б. м.]: Издательские решения, 2022. – 140 с.