Комплекс пранаям для повышения уровня энергии

Pranayam Energizer Series

Минимальное время: 20 мин | Среднее время: 24 мин | Максимальное время: 28 мин

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Медитация «Комплекс пранаям для повышения уровня энергии» была дана Йоги Бхаджаном в октябре 1969 года.

Техника выполнения

Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇

ПОКАЗАТЬ ТЕХНИКУ ВЫПОЛНЕНИЯ

  1. Дыхание Огня. Сядьте в Простую Позу, кисти рук в Гьян Мудре, руки опущены на колени, локти прямые. 7 минут дышите Дыханием Огня, после сделайте глубокий вдох и задержку дыхания на 10-30 секунд. Дополнительно, можете выполнить Мулабандху, задержав дыхание на выдохе. Выдохните и расслабьтесь.
  2. Глубокое Медленное Дыхание. Оставаясь в Простой позе, дышите медленным йоговским дыханием, с полными вдохами и выдохами. Дыхание должно быть глубже, чем обычное, чтобы вся ваша грудная клетка была задействована и со вдохом поднималась на несколько сантиметров. Выдыхая, максимально втягивайте Пупочный Центр. Выполняйте все части цикла дыхания осознанно. Дышите так 5 минут, затем вдохните и задержите дыхание на 10-15 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
  3. Ситали Пранаяма. Сразу же сложите губы трубочкой и сделайте глубокий вдох через рот. Затем сделайте выдох через нос. Дышите так 3 минуты. Затем вдохните, задержите на несколько секунд дыхание и выдохните.
  4. Дыхание Огня. Повторите упражнение 1. Дышите мощно и в постоянном темпе 2 минуты. Затем глубоко вдохните и задержите дыхание, концентрируясь на Точке Межбровья. Выдохните и расслабьтесь.
  5. Осознанное дыхание. Медитируйте на потоке дыхания, расслабляясь и приводя дыхание в нормальный ритм. Чувствуйте тонкие каналы дыхания по всему телу. Ощутите дыхание как движение в теле и различия качества потока дыхания в каждом органе и клетке тела.

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комплекс пранаям для повышения уровня энергии картинка
Комплекс дыхательных практик для повышения уровня энергии  картинка

Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!

Описание этой медитации составлено авторами сайта KUNDALINI.LOVE на основании следующих источников:

  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  2. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?q=Pranayam%20Energizer%20Series%20sort:relevance&id=b7e1b1ea6bf74b9a810ab41d6d85f266&name=Pranayam-Energizer-Series

Похожие Медитации

Практики Кундалини Йоги с похожими эффектами

Асаны из этой медитации

Мудры из этой медитации

Пранаямы из этой медитации

Глубокое дыхание
Дыхание «Огня», Огненное Дыхание
Задержка Дыхания
Ситали Пранаяма

Связанные Чакры

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020-2021 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts