Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Медитацию «Новое видение и эмоциональный баланс» также часто называют как просто «Поочередное дыхание через правую и левую ноздри». Такое дыхание — это одна из основных техник Кундалини Йоги и Хатха Йоги. Каждый, кто хочет практиковать Кундалини Йогу должен овладеть этой практикой. Медитация «Новое видение и эмоциональный баланс» отлично подходит для выполнения перед сном, так как она позволяет отпустить тревоги уходящего дня.
Когда вы делаете вдохи через левую ноздрю, вы тем самым стимулируете способность вашего мозга расширять границы вашего мышления и чувствования, это позволяет вам увидеть новые горизонты.
Когда вы выдыхаете через правую ноздрю, вы тем самым расслабляете ваш ум, вечно занятый переживаниями и опасениями. Это помогает менять автоматические паттерны, что задает новый работы вашего мозга, сообщая ему эмоциональное равновесие и покой после периодов сильного стресса и шока.
Продолжительность медитации
В зависимости от ваших задач, опыта и контекста продолжительность выполнения медитации «Новое видение и эмоциональный баланс» может отличаться. Выполняйте эту медитацию в течение:
- З минут — если вы практикуете медитацию после полноценного комплекса йоги.
- 10 минут — если вы новичок в Кундалини Йоге и практикуете медитацию отдельно.
- 15 минут — если ваша цель — глубокая медитация.
- 22 минут — ум учится использовать в качестве ресурса состояние, создающееся при таком образе дыхания.
- 31 минуты — для очищения тела и восстановления нервной системы от последствий шоковых состояний, переживаемых в настоящий момент и испытанных в прошлом.
Техника выполнения
Пожалуйста, войдите в систему
Чтобы увидеть технику выполнения медитации, нажмите на кнопку 👇
