Быть открытым, честным, уравновешенным и заботливым

Часть 1

Сядьте в Простую Позу с прямой спиной. Указательные пальцы выпрямлены, а остальные загнуты и прижаты большими (мудра энергии Юпитера).

Глаза закрыты на 9/10, взгляд на кончике носа. Расположите кисти рук так, чтобы указательные пальцы были направлены вверх, и вы видели один палец с одной стороны носа, а другой палец с другой стороны носа. Таким образом, в поле вашего зрения по центру будет кончик носа и с каждой стороны по одной руке. Эта поза индивидуальна для каждого человека, и расстояние между кистями может отличаться. Сделайте глубокий вдох через рот и полностью выдохните через нос. Дышите так 11 минут, а после этого усильте дыхание и дышите тем же способом, но как можно интенсивнее ещё полторы минуты. Расслабьтесь.

«Практикуйте это самостоятельно, постарайтесь вывести все яды из тела. Если вы будете вдыхать глубоко, доводя воздух до самого низа, и с силой выдыхать через нос, вы удалите все токсины из тела. Старайтесь выдыхать с такой силой, чтобы вам становилось немного жарко. Концентрируйтесь на зрительной фокусировке, тогда ваш гипофиз начнёт видеть невидимое».

Часть 2

Выпрямитесь, сложите руки в паху и медитируйте на свой позвоночник, визуализируя его в виде светящейся трубки. Представляйте, что он светится голубоватым светом. «Это цвет сыворотки крови. Просто медитируйте. Ваш ум уловит эту ассоциацию, и тогда сыворотка крови активизируется и начнёт воздействовать на серое вещество, меняя его и делая вас волевым и открытым человеком». 2 мин. 30 сек.

В конце медитации

Полностью выпрямитесь и сцепите руки в замок за шеей. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-15 секунд, давите сцепленными руками на шею, толкая её вперёд, и в то же самое время давите шеей на руки в противоположном направлении. Повторите так ещё два раза.

Руки и шея давят друг на друга, взаимно уравновешивая и нейтрализуя давление. «Изо всех сил давите обеими руками, и пусть шея сопротивляется этому давлению».