Понравилась медитация? Поделитесь с друзьями!
Медитация Баланс таттв: за пределами стресса и двойственности впервые дана Йоги Бхаджаном в марте 1979 г.
Эффект медитации Баланс Таттв
Эта медитация разрешает ряд внутренних конфликтов, возникающих из-за противостояния духовного, ментального и физического уровней вашего существования.
Существует пять элементов — категорий качества, основанных на энергетическом потоке вашей жизненной силы. Когда все эти элементы сильны, в балансе и находятся в соответствующих им областях тела, вы обретаете способность противостоять стрессу, травмам и заболеваниям.
Вы перестаете страдать от конфликтов между полушариями вашего мозга, которые борются за право принимать решения и управлять.
Мудра используемая в медитации «Баланс таттв: за пределами стресса и двойственности» оказывает давление на 10 точек в пальцах, которые связаны с определенными областями головного мозга. Равномерное давление справа и слева способствует лучшему взаимодействию и координации между двумя его полушариями.
Глубокое дыхание в этой медитации повышает вашу выносливость и успокаивает вас. Выдох через рот укрепляет вашу парасимпатическую нервную систему, воздействуя на нее через определенные зоны в горле, отвечающие за определенные рефлексы. Это смягчает вашу реакцию на стресс.
Разделяя выдох на части, вы стимулируете гипофиз, что делает ваше создание ясным, развивает вашу интуицию и умение принимать решения.
Техника выполнения
- Сядьте в Простую Позу, выполните небольшой Горловой замок.
- Согните руки в локтях и поднимите их так, чтобы кисти сошлись перед грудью на уровне сердца. Предплечья образуют прямую линию параллельно полу.
- Пальцы обеих рук разведены и первые фаланги пальцев левой руки касаются первых фалангов соответствующих пальцев правой руки
- Большие пальцы отведены от остальных и направлены кончиками к телу. Надавливайте пальцами друг на друга так, чтобы они слегка изгибались. Ладони не соприкасаются.
- Сфокусируйте взгляд на кончике носа.
- Дышите, делая плавный и глубокий вдох через нос, и выдох на 8 равных частей через округленный рот.
- С каждым выдохом резко втягивайте Пупочный Центр.
- Выполняйте медитацию, начиная от трех минут и постепенно увеличивая время выполнения до 11 минут. Более длительная практика рекомендована только очень последовательным и серьезным ученикам.
- В конце медитации «Баланс таттв: за пределами стресса и двойственности» сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10-30 секунд, после чего выдохните. Еще раз сделайте вдох и потрясите кистями рук. Расслабьтесь.
