Работа с меридианами
В нас изначально встроена привычка подчиняться. Умению выбирать, чему подчиняться, а чему - нет, нужно научиться. В этом вам поможет Крйия Кундалини Йоги «Работа с меридианами».
Минимальное время: 1 мин | Среднее время: 1 мин | Максимальное время: 1 мин
Лягте на спину, поднимите корпус и оторвите ноги от пола без прогибов в теле, прижав стопы к поверхности, опираясь на ладони. Пальцы рук направьте к стопам. Это Поза Задней Платформы.
Оставаясь в этой позе, поднимайте и опускайте левую ногу в течение 15 секунд.
Затем начните поднимать ноги поочередно. Двигайтесь и считайте:
Один: Поднимите левую ногу на 90 градусов.
Два: Опустите левую ногу.
Три: Поднимите правую ногу на 90 градусов.
Четыре: Опустите правую ногу.
Выполняйте эти упражнения 1 минуту.
Выполнение каждого из упражнений цикла должно занимать 4 секунды. В последние 10 секунд увеличьте темп.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Источники описания: «Бесконечность и я. Кундалини Йога школы Йоги Бхаджана», изд.: РОО "Федерация Учителей Кундалини Йоги", 2015 г. | https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=f9c4269f-9354-05b7-13a2-7f760ada391&name=Work-on-the-Meridians
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
Минимальное время: 34 мин | Среднее время: 34 мин | Максимальное время: 34 мин
В нас изначально встроена привычка подчиняться. Умению выбирать, чему подчиняться, а чему - нет, нужно научиться. В этом вам поможет Крйия Кундалини Йоги «Работа с меридианами».
С санскрита «пурва» переводится как «восток» (передняя половина человека), а «уттан» – усиленное вытягивание. Задняя платформа благотворно влияет на общее состояние организма и является одной из главных силовых поз Кундалини Йоги.
©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.
Доступ к скрытым материалам на сайте.
Уведомления на почту о новых крийях, медитациях и статьях.
Скидку 20% на все наши онлайн курсы (в будущем).
Зарегистрируйтесь/войдите через любимую социальную сеть: