Поднятие ног в Позе Задней Платформы (1 мин)

Минимальное время: 1 мин | Среднее время: 1 мин | Максимальное время: 1 мин

Поднятие ног в Позе Задней Платформы. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поднятие ног в Позе Задней Платформы 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поднятие ног в Позе Задней Платформы 3. Упражнение Кундалини Йоги картинка Поднятие ног в Позе Задней Платформы 4. Упражнение Кундалини Йоги картинка

Лягте на спину, поднимите корпус и оторвите ноги от пола без прогибов в теле, прижав стопы к поверхности, опираясь на ладони. Пальцы рук направьте к стопам. Это Поза Задней Платформы.

Оставаясь в этой позе, поднимайте и опускайте левую ногу в течение 15 секунд.

Затем начните поднимать ноги поочередно. Двигайтесь и считайте:

Один: Поднимите левую ногу на 90 градусов.

Два: Опустите левую ногу.

Три: Поднимите правую ногу на 90 градусов.

Четыре: Опустите правую ногу.

Выполняйте эти упражнения 1 минуту.

Выполнение каждого из упражнений цикла должно занимать 4 секунды. В последние 10 секунд увеличьте темп.

Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
0 Значки
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением

©2020 Kundalini.Love, Фунбаю Олег (ИНН 643908114874), Россия, г. Балаково, ул. Красноармейская 9, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.

Cron Job Starts