Работа с меридианами
В нас изначально встроена привычка подчиняться. Умению выбирать, чему подчиняться, а чему - нет, нужно научиться. В этом вам поможет Крйия Кундалини Йоги «Работа с меридианами».
Лягте на спину, поднимите корпус и оторвите ноги от пола без прогибов в теле, прижав стопы к поверхности, опираясь на ладони. Пальцы рук направьте к стопам. Это Поза Задней Платформы.
Оставаясь в этой позе, поднимайте и опускайте левую ногу в течение 15 секунд.
Затем начните поднимать ноги поочередно. Двигайтесь и считайте:
Один: Поднимите левую ногу на 90 градусов.
Два: Опустите левую ногу.
Три: Поднимите правую ногу на 90 градусов.
Четыре: Опустите правую ногу.
Выполняйте эти упражнения 1 минуту.
Выполнение каждого из упражнений цикла должно занимать 4 секунды. В последние 10 секунд увеличьте темп.
Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!
Асаны, используемые в этом упражнении
Задняя платформа (Пурвоттанасана)
С санскрита «пурва» переводится как «восток» (передняя половина человека), а «уттан» – усиленное вытягивание. Задняя платформа благотворно влияет на общее состояние организма и является одной из главных силовых поз Кундалини Йоги.
