Закрепление энергии через статичность (3 повтора)

Сидя в Простой Позе с прямой спиной:

• Скрестите руки на груди, обхватив предплечья противоположных рук чуть выше локтей.
• Держите руки параллельно полу на высоте плеч.
• Вдохните, задержите дыхание на 5-10 секунд и напрягите все мышцы тела.
• Выдохните.
• Повторите ещё 2 раза, закрепляя полученное состояние.

Комментарий: Этот шаг помогает зафиксировать энергию, стабилизируя её в теле.