УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Задержки дыхания в простой позе с руками вверх и согнутыми локтями

Техника выполнения

Сядьте в Простую Позу и поднимите руки вверх, согнув локти под углом 90 градусов, так чтобы плечи были параллельны полу, а предплечья перпендикулярны. Согните запястья рук так, чтобы ладони были направлены вверх параллельно полу. Удерживайте это положение в течение 1 минуты.

После чего сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 10 секунд. Выдохните. Повторите этот цикл дыхания еще 4 раза без перерывов. Сделайте на выдохе Мула Баднху. Затем вдох, небольшая задержка и выдох.

Комментарий: Это упражнение направляет энергию в лёгкие и сердце.