Закрепление через вибрацию пупочного центра (3 мин)

Сидя в Простой Позе с прямой спиной:

• Глубоко вдохните и положите кисти рук на Пупочный Центр.
• Пойте мантру «Хар» с ритмом примерно одно повторение в секунду.
• Каждый раз, произнося «Хар», надавливайте руками на пупок, активируя центр личной силы.
• Закройте глаза и сосредоточьтесь на вибрации звука внутри себя.
• Время выполнения 3 мин.

Используемая запись:
На занятиях Йоги Бхаджан рекомендовал использовать запись «Тантрический Хар» (Tantric Har) в исполнении Симран Каур (Simran Kaur).

Комментарий: Звук «Хар» связан с созидательной силой Бога, активируя поток процветания и творческого потенциала.