Упражнение Кундалини йоги
Задняя платформа (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте прямо, ноги вытяните вперед. Обопритесь руками о пол позади себя, пальцы рук направлены вперед. Поднимите бедра так, чтобы тело образовало прямую линию, не сгибаясь в пояснице. Не запрокидывайте голову, смотрите вперед. Начните «ходить», передвигаясь на ладонях и пятках, сохраняя ноги прямыми. Продолжайте 3 минуты.
Комментарий: упражнение «Задняя платформа» освобождает ум от беспокойства и напряжения, укрепляет нижнюю часть спины и бедра.
Эффекты упражнения
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
