Закрепление энергии: пение «Киртан Крийя» (1 мин)

Сидя в Простой Позе с прямой спиной:

• Положите кисти рук на Пупочный Центр, правая рука сверху.
• Оказывая сильное давление, пойте под мелодию «Киртан Крийя»:

SAA ТАА NAA МАА
РАА МАА ДАА САА
САА СЭЙ СО ХАНГ

• С каждым выдохом втягивайте пупок внутрь.
• Почувствуйте, как энергия концентрируется в центре вашего тела.

🔹 Завершающее дыхание:

• Выдыхайте полностью, осознанно сокращая мышцы живота.
• Сделайте глубокий вдох и полностью расслабьтесь.

Комментарий: Эта практика завершает процесс очищения, закрепляя энергию в теле и создавая внутреннюю силу.