Упражнение Кундалини йоги
Мантра Хар с вытянутой вперед рукой (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу. Прижмите левую кисть тыльной стороной к спине на уровне нижних ребер. Вытяните правую руку прямо перед собой ладонью вперед и поднимите на 60 градусов к горизонтали. Тянитесь рукой вперед от плеча, удерживая позвоночник прямым. Глаза широко открыты, мощно произносите мантру Хар, Хар, Хар из пупка. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
