Упражнение Кундалини йоги
Искоренение (Терминатор) эго (1-3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, вытяните руки вверх под углом 60 градусов к горизонтали.
- Большие пальцы смотрят друг на друга.
- Остальные пальцы согните, прижав кончики пальцев к бугоркам на ладонях под пальцами.
Глаза держите закрытыми, сфокусируйтесь на пространстве над головой, дышите Дыханием Огня в течение 1-3 минут.
В конце:
- Вдохните и соедините кончики больших пальцев над головой.
- Выдохните и сделайте Мулабандху.
- Вдохните и расслабьтесь.
Комментарий: упражнение «Искоренение эго» раскрывает легкие, активирует полушария головного мозга и усиливает ауру.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
-
–
-
–
