Упражнение Кундалини йоги
Взмахи левой рукой на 30 градусов вверх (3 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.
Левую руку вытяните вперёд, ладонь смотрит вниз.
Правую руку поднимите от локтя. Ладонь смотрит вперёд, пальцы направлены вверх.
Глаза закрыты. Начните взмахивать левой рукой от плеча, поднимая её вверх под углом 30 градусов и возвращая в исходную позицию параллельно полу. Один цикл занимает 2 секунды (30 раз в минуту). Дыхание медленное и глубокое (несмотря на скорость движений), вдох через нос, выдох через рот.
Двигайтесь 3 минуты.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
