УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Взмахи левой рукой на 30 градусов вверх (3 мин)

  • Взмахи левой рукой на 30 градусов вверх (3 мин) 1. Кундалини йога картинка
  • Взмахи левой рукой на 30 градусов вверх (3 мин) 2. Кундалини йога картинка

    Техника выполнения

    Сядьте в Простую Позу и выпрямите позвоночник.

    Левую руку вытяните вперёд, ладонь смотрит вниз.

    Правую руку поднимите от локтя. Ладонь смотрит вперёд, пальцы направлены вверх.

    Глаза закрыты. Начните взмахивать левой рукой от плеча, поднимая её вверх под углом 30 градусов и возвращая в исходную позицию параллельно полу. Один цикл занимает 2 секунды (30 раз в минуту). Дыхание медленное и глубокое (несмотря на скорость движений), вдох через нос, выдох через рот.

    Двигайтесь 3 минуты.

    3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Взмахи левой рукой на 30 градусов вверх (3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Взмахи левой рукой на 30 градусов вверх (3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    «Подобные Ангелам» (Для активации внутренней энергии)
    ПО ПОДПИСКЕ

    «Подобные Ангелам» (Для активации внутренней энергии)

    24 мин - 26 мин

    • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения


  • Асана
    Простая Поза (Сукхасана)

    Простая Поза (Сукхасана)


  • Пранаяма Пранаяма Глубокое дыхание кундалини йога картинка

    Глубокое дыхание


  • Пранаяма Пранаяма Дыхание через рот кундалини йога картинка

    Дыхание через рот

    • Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. Хромова Е.Г. Ротенберг А.А. «Йога пытливого ума и мудрого сердца. Кундалини йога, как метод интегративной телесно-ориентированной психологии. Методическое пособие для студентов обучающей программы ИИППР», 2009 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением