Пранаяма «Дыхание через рот»
Понравилась пранаяма? Поделитесь с друзьями!
Чем отличается дыхание через рот от дыхания через нос
- При дыхании через нос, перед тем как попасть в легкие воздух проходит через внутренние каналы носоглотки, за счет чего он очищается, согревается и увлажняется.
- При дыхании через нос вдыхаемый воздух слегка холоднее выдыхаемого.
- Из-за процессов очищения, согревания и увлажнения дыхание через нос происходит медленнее, чем напрямую через рот.
- Дыхание через рот происходит быстрее, и воздух приходит более прохладный и менее очищенный, чем при дыхании через нос.
- Способ, которым вы дышите, определяет, какие нервные точки стимулируются в дыхательных путях.
Эффекты дыхания через рот
- Выдох через рот позволяет быстро и эффективно опустошить лёгкие.
- Вдох через рот, стимулирует различные участки горла и горловой диафрагмы.
- Вытягивание и напряжение губ при дыхании через рот стимулирует важный блуждающий нерв, самый длинный черепной нерв, который направляется из головы в брюшную полость.
Дыхание через рот
В йоговских техниках дыхания через рот часто необходимо напрягать губы. Это помогает сделать дыхание сильнее и более сфокусированным.
- Иногда губы широко раздвигаются, как, например, в дыхании с высунутым языком,
- иногда слегка вытягиваются, иногда округляются в форме буквы «О»,
- а иногда сильно вытягиваются в форме «клюва», так что мы втягиваем воздух как бы маленькими глотками.
- Могут встречаться и другие способы напряжения губ.
Важно! При выполнении техник напряжение губ быть именно таким, какое нужно, не слишком сильным и не слишком слабым. Внимательно читайте инструкции к крийям и следите за тем, что делает ваше тело во время практики.
Дыхание через рот в форме буквы «О»
Следка округлите губы, как для произнесения буквы «О», но без напряжения. При дыхании поток воздуха проходит над языком. Давление вдыхаемого и выдыхаемого воздуха должно ощущаться в щеках, но щёки не раздуваются. Язык не напряжён, если нет других указаний.
Понравилась пранаяма? Поделитесь с друзьями!
