Упражнение Кундалини йоги
Поочередные соединения большого пальца с указательным и безымянным (8 мин)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу с прямой спиной.
Поместите кисти рук рядом с плечами, ладонями вперёд, пальцы направлен вверх.
Глаза открыты, фокус на кончике носа.
Начните поочерёдно соединять большой палец с указательным (пальцем Юпитера) и безымянным (пальцем Солнца) со скоростью от 3 до 9 прикосновений в секунду (стремясь к последней).
Через 5 мин 30 сек начните интенсивно дышать через рот в течение 2 минут.
Затем 30 секунд выполняйте Дыхание Огня через нос.
В конце:
- сделайте глубокий вдох
- расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение приводит в порядок яичники, стимулирует жизненную энергию и освобождает от стресса.
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
