Упражнение Кундалини йоги
Дыхание Огня через рот в позе стула (1 мин 30 сек – 3 мин)
Техника выполнения
Сядьте на корточки. Разведите ноги широко в стороны и примите такое положение, чтобы ваши бедра располагались параллельно полу. Просуньте руки под бедра, заведите ладони за пятки и захватите себя за верхние части стоп. При необходимости, встаньте на цыпочки, но лучше, чтобы ваши стопы оставались на полу. Приподнимите корпус максимально высоко. Высуньте язык и дышите «Дыханием Огня» через рот. 1 мин 30 сек – 3 мин.
В конце:
- Сделайте вдох,
- Выдохните,
- Расслабьтесь.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
