Асана Кундалини йоги
Поза стула
Техника выполнения Позы стула:
- Начните выполнение упражнения в положении стоя.
- Поставьте ступни на ширину плеч.
- Присядьте так, чтобы ваши бедра оказались параллельны полу.
- Заведите руки между бедер и положите ладони на верхнюю часть ступней, при этом пальцы рук направлены в сторону пальцев ног.
Внимание:
- При выполнении Позы стула держите позвоночник прямым.
- Поднимайте голову и смотрите вперед, только если ваш Сердечный Центр достаточно гибок. В остальных случаях используйте Шейный Замок.
Эффект
Асана «Поза стула» используется во многих видах йоги: Хатха Йоге, в Кундалини Йоге и применяется физиотерапевтами для укрепления мускулатуры ног и спины и растяжению мышц и связок.
Поза стула также является одной из лучших асан для улучшения мужской сексуальности.
Это хорошая асана для заземления. Она нормализует течение внутренней энергии в организме и циркуляцию энергии Земли к вам, а вашей энергии – к Земле.
Поза стула развивает чувство баланса и равновесия.
Упражнения с этой асаной
Практики с похожими эффектами
