Упражнение Кундалини йоги
Поза Стула (2-5 мин)
Техника выполнения
Сядьте на корточки и разведите ноги в стороны на 45-60 см. Руки пропустите руки между бёдер и икр (с внутренних сторон бёдер и внешних сторон икр). Кисти рук поместите под пятки, при этом бёдра лежат на локтях, а позвоночник параллелен полу.
Сохраняйте это положение в сочетании с долгим глубоким дыханием 2-5 минут.
В конце упражнения вдохните, выдохните и сожмите Мулабандху (это балансирует половые железы).
Эффекты упражнения
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
