Упражнение Кундалини йоги
Ветряная мельница (3-5 минут)
Техника выполнения
Встаньте, расставьте ноги на ширину, равную длине трех ступней, руки разведите в стороны, параллельно полу, ладони направлены вниз. На выдохе опускайтесь то к левой ноге, касаясь ступни правой рукой, то к правой ноге, касаясь ступни левой рукой. На вдохе поднимайтесь, возвращаясь в исходное положение. Делайте наклоны 3-5 минут.
Комментарий: Упражнение «Ветряная мельница» работает на тазовые кости, которые имеют важное значение для долголетия и потенции.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
