УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Мельница с задержкой 1-2 мин (2 мин – 4 мин)

Техника выполнения

Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.

Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой левой стопы, левая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 1-2 минуты.

Поменяйте руки и делайте наклон к правой ноге, касаясь левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 1-2 минуты.

Выполняйте упражнение 2-4 минуты, меняя руки при каждом наклоне, по очереди касаясь левой и правой стоп. Дышите глубоко.