УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Мельница с задержкой 5 сек (1 мин - 3 мин)

  • Мельница с задержкой 5 сек. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Мельница с задержкой 5 сек (1 мин - 3 мин). Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.

    Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой левой стопы, левая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 5 секунд.

    Поменяйте руки и делайте наклон к правой ноге, касаясь левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 5 секунд.

    Выполняйте упражнение 1-3 минуты, меняя руки при каждом наклоне, по очереди касаясь левой и правой стоп.

    1 мин – 2 мин – 3 мин

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Мельница с задержкой 5 сек (1 мин - 3 мин)

    Упражнение Кундалини Йоги «Мельница с задержкой 5 сек (1 мин - 3 мин)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Счастливые бёдра и живот

    Счастливые бёдра и живот

    8 мин - 15 мин

    • Другие варианты этого упражнения

    Мельница (26 раз) 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Мельница (26 раз)

    26 раз – 26 раз

    Мельница 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Мельница (2 мин)

    2 мин – 2 мин

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    2. «Йога Осознания. Крийи и медитации. Практические материалы тренинга Йога Осознания», Гуру Раттана Каур, изд: Йога Экс-Пресс, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    Фон
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением