УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Мельница с попеременными наклонами и задержкой на 5 сек (3 мин)

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.
2. Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой левой стопы, левая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 5 секунд.
3. Поменяйте руки и делайте наклон к правой ноге, касаясь левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 5 секунд.
4. Выполняйте упражнение 3 минуты, меняя руки при каждом наклоне, по очереди касаясь левой и правой стоп.