Упражнение Кундалини йоги
Мельница (26 раз)
Техника выполнения
Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.
Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой пола перед левой стопой, левая рука при этом поднята назад и вверх.
Поменяйте руки и делайте наклон к правой ноге, касаясь левой рукой пола перед правой стопой, правая рука при этом поднята назад и вверх.
Выполните еще 25 наклонов, меняя руки при каждом наклоне.
Двигайтесь с глубоким медленным дыханием.
Со вдохом полностью выпрямляйтесь, с выдохом касайтесь пола около пальцев ног.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
