УПРАЖНЕНИЕ КУНДАЛИНИ ЙОГИ

Мельница (26 раз)

  • Мельница (26 раз) 1. Упражнение Кундалини Йоги картинка
  • Мельница (26 раз) 2. Упражнение Кундалини Йоги картинка

    Техника выполнения

    Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.

    Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой пола перед левой стопой, левая рука при этом поднята назад и вверх.

    Поменяйте руки и делайте наклон к правой ноге, касаясь левой рукой пола перед правой стопой, правая рука при этом поднята назад и вверх.

    Выполните еще 25 наклонов, меняя руки при каждом наклоне. 

    Двигайтесь с глубоким медленным дыханием.

    Со вдохом полностью выпрямляйтесь, с выдохом касайтесь пола около пальцев ног.

    Понравилось упражнение? Поделитесь с друзьями!

    Крийи и медитации Кундалини Йоги с упражнением Мельница (26 раз)

    Упражнение Кундалини Йоги «Мельница (26 раз)» используется в следующих крийях и медитациях Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана:


  • Крийя
    Гибкость и позвоночник

    43 мин - 1 час 59 мин

  • Техники Кундалини Йоги из этого упражнения

    Другие варианты этого упражнения

    Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.

    Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.

    Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.

    Описание этого упражнения составлено на основании следующих источников:

    1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.

    Комментарии (0)

    Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

    Оставьте свой комментарий

    1. Опубликовать комментарий как Гость.
    0 Значки
    Вложения (0 / 3)
    Поделитесь своим местоположением