Упражнение Кундалини йоги

Мельница с задержкой на 2 минуты (4 мин)

4 мин
Мельница 1. Упражнение Кундалини Йоги Мельница 2. Упражнение Кундалини Йоги
Иллюстрация 1 из 2 Увеличить

Техника выполнения

  1. Встаньте прямо, ноги немного шире плеч. Разведите руки в стороны параллельно полу. Ладони направлены вниз.
  2. Сделайте наклон туловища к левой ноге, касаясь правой рукой левой стопы, левая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 2 минуты.
  3. Поменяйте руки и делайте наклон к правой ноге, касаясь левой рукой правой стопы, правая рука при этом поднята назад и вверх. Задержитесь в нижней точке на 2 минуты.

В каких практиках встречается

Крийи и медитации с этим упражнением

Другие варианты упражнения

Источники описания
  1. «Учитель Эпохи Водолея. Международная программа KRI по подготовке учителей Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана. В двух томах. Том второй. Учебник для инструкторов уровня I», изд.: Федерация Учителей Кундалини Йоги, 2012 г.
  2. «Я — женщина. Творческая, Божественная, Непобедимая. Основные крийи для женщин в Эпоху Водолея» изд.: РОО «Федерация Учителей Кундалини Йоги», 2016 г.
  3. https://www.libraryofteachings.com/kriya.xqy?id=573ef60e-d7d5-3237-ba3c-5241d9c031&name=Healthy-Bowel-System

Практика

Выберите практику или найдите нужную технику.

Начать практику

Техники и знания

Практиковать вместе

Меню сайта

Главная
Наш Telegram с полезными видео ↗ПоддержкаБлог
Мы в соцсетяхВКонтактеYouTubePinterestОдноклассники