Упражнение Кундалини йоги
Лотос Кундалини
Техника выполнения
Ухватитесь руками за ступни или за большие пальцы ног, выпрямите ноги и разведите их в стороны на 60 градусов. Поднимите ноги вверх и балансируйте на ягодицах, держа спину, руки и ноги прямыми. Удерживайте это положение 2-3 минуты, затем сделайте вдох, задержите дыхание, поднимите энергию вверх по позвоночнику. Выдох и расслабьтесь.
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
