«Достать луну с неба» (1 мин)

Лягте на спину и дышите медленно и глубоко 30 секунд.

С очередным вдохом вытяните руки вверх, словно хотите достать луну с неба. Тянитесь от самых плеч и, задержав дыхание, медленно сожмите кисти в кулаки, как бы действительно «захватывая» прану вселенной.

Затем, всё ещё на задержке дыхания, сгибая руки в локтях, медленно притяните кулаки к центру груди, и выдохните, как только прикоснётесь ими к груди.

Выполняйте это движение так, как будто вы преодолеваете сильное сопротивление. Ваши руки должны трястись от напряжения. Повторите упражнение ещё один раз.