Упражнение Кундалини йоги
«Молот» в йога-мудре с Дыханием Огня (2 мин)
Техника выполнения
Находясь в Позе Ребенка соедините руки за спиной: сплетите пальцы рук и сожмите ладони, большие пальцы скрещены (Замок «Молот»).
Начните в быстром темпе поднимать и опускать руки с Дыханием Огня:
- Вдох-выдох – руки идут вверх,
- Вдох-выдох – руки опускаются вниз.
Выполняйте 2 минуты.
В конце:
- Глубокий вдох,
- Поднимите руки вверх,
- Выполните небольшую задержку дыхания,
- Выдохните и расслабьтесь.
Комментарий: Это упражнение воздействует на верхние доли легких и усиливает биоэнергетическое поле.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
