Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!
Поза ребенка (Баласана) — асана, которая поможет справиться с усталостью, раздражением, расслабит ваше тело и вернет вас в состояние душевного покоя. Это очень простая и приятная поза, практиковать которую может даже человек, который не занимается йогой.
Баласана также прекрасная поза для отдыха между упражнениями, особенно после упражнений с прогибами назад.
Сядьте на колени (в позу ваджрасана), наклонитесь вперед пока лоб не будет лежать на полу, руки вдоль туловища.
Обратите внимание: сидеть нужно на коленках и на пятках, а не между пятками, голова в таком положении, что шея отдыхает, кисти рук рядом со стопами, ладони смотрят вверх.
Поза ребенка хороша поза для отдыха, особенно нервной системы. Медленное глубокое дыхание устанавливается само собой.
Не рекомендуется выполнять эту позу беременным женщинам, людям с расстройством желудка, а также если у вас острые состояния в органах брюшной полости.
Выполняйте позу ребенка осторожностью, если у вас :
• есть травмы колена (в этом случае подложите под колени одеяло);
• гипертония и повышенное давление (положите под лоб валик, подушку или одеяло так, чтобы голова была не ниже таза).
• «гурупранам» — руки вытянуты вперед, ладони вместе (усиливает кровоснабжение мозга);
• вариант «гурупранам»: оставаясь сидеть на коленях, максимально развести их а стороны.
Понравилась асана? Поделитесь с друзьями!
Источники описания: «Учебник Кундалини Йоги для учителей первого уровня, школа Йоги Бхаджана, выпуск первый», Москва 1993 г., Сайт oum.ru
Внимание! Описания всех крий, медитаций, асан, бандх, пранаям, мантр, чакр, упражнений и других материалов на нашем сайте представлены в ознакомительных целях.
Никакая информация, расположенная на этом сайте, в том числе информация на этой странице не является лекарственным рецептом или медицинским советом и не заменяет медицинской консультации. Прежде чем совершать любые действия по изменению вашего образа жизни или рациона питания, проконсультируйтесь с врачом или лицензированным специалистом.
Помните, что первые шаги в практике Кундалини Йоги рекомендуется делать под руководством опытного преподавателя.
«Молот» в йога-мудре с Дыханием Огня (2 мин)
2 мин – 2 мин
Дыхание Огня в Позе Ребенка (3 мин)
3 мин – 3 мин
Медитация под запись мантры «Ардас Бхаи» в наклоне (11 мин)
11 мин – 11 мин
Медленные похлопывания руками по спине в Позе Ребенка (2 мин 30 сек)
2 мин 30 сек – 2 мин 30 сек
1 мин – 2 мин
2 мин – 2 мин
Поза Ребенка и движения ягодицами (15-20 минут)
15 мин – 20 мин
Поза Ребенка под запись Мул Мантры (9 мин)
9 мин – 9 мин
Поза Ребенка под звуки красивой музыки (24 мин)
24 мин – 24 мин
Поза Ребенка с Дыханием Огня (30-60 сек)
30 сек – 1 мин
Поза Ребенка с мантрой САААААТ (11-31 мин)
11 мин – 31 мин
Поза ребенка с Дыханием Огня (1 мин 30 сек – 3 мин)
1 мин 30 сек – 3 мин
Приподнимания из позы Ребенка с мантрой Сат Нам (11-31 мин)
11 мин – 31 мин
6 мин – 6 мин
Шлепки ладонями по пояснице в Позе Ребенка (4,5 мин) 2
4 мин 30 сек – 4 мин 30 сек
©2020-2024 Kundalini.Love, ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461), 413865, Россия, Саратовская область, г. Балаково, ул. 60 лет СССР, д. 31, кв. 107, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра., тел.: +7 927 917 41 28.
Для регистрации или входа используйте социальные сети:
Всё самое интересное из мира Кундалини Йоги в Telegram
Реклама: ИП Фунбаю Олег Сергеевич (ИНН 643908114874 ОГРНИП 321645700011461)