Упражнение Кундалини йоги
Медитация под запись мантры «Ардас Бхаи» в наклоне (11 мин)
Техника выполнения
Сидя в Простой Позе с прямой спиной наклонитесь вперед, коснитесь ладонями земли. В другом варианте вы можете перейти в Позу Ребенка. Оставайтесь в выбранной вами позе 11 минут.
Во время медитации рекомендуется включить запись мантры «Ардас Бхаи» в исполнении Анахата Хора (Anahata Choir).
В конце:
- Максимально вытяните руки вперед и поднимитесь, не открывая глаз.
Комментарий: Во время звучания мантры Йоги Бхаджан периодически слегка ударял в гонг.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
