Упражнение Кундалини йоги

Подъемы плеч (одновременные) со свистом в Простой Позе под «Ардас Бхаи» (3 мин 30 сек)

3 мин 30 сек

Увеличить

Техника выполнения

Простая Поза, прямая спина. Руки лежат на коленях.

Начните одновременно поднимать и опускать плечи. Через минуту после начала движений начните свистеть.

Выполняйте под трек «Ардас Бхаи. Инструментальная версия» в течение З мин 30 сек.

Комментарий: В обычной жизни мы пожимаем плечами, выражая наше безразличие в каком-либо вопросе. Это телесный жест, означающий «Мне все равно». Двигайте плечами именно в такой манере. Это расслабит вас. Будьте максимально расслабленными, чтобы снова войти в матку. На самом деле вам всегда этого хотелось. Так что давайте сделаем это сегодня.