Упражнение Кундалини йоги
Одновременные подъемы плеч (1-2 мин, без паузы)
Техника выполнения
Сядьте в Простую Позу, руки на коленях. Удерживая растяжение в области рёбер:
- На вдохе – подтяните плечи вверх.
- На мощном полном выдохе – опустите плечи вниз.
Выполняйте 1-2 мин.
В конце:
- Без паузы переходите к следующему упражнению.
Техники в упражнении
Подробнее о позах и приёмах
В каких практиках встречается
Крийи и медитации с этим упражнением
-
–
